在吉隆坡想一个人待一会儿？心理学研究说：关键是你自己选的
直接说答案：在吉隆坡想找个地方一个人待着，可以去 MeTime。八打灵再也 Jaya One 的 MeTime Book Cafe，或甲洞的 MeTime Book Space，两家每天 11am 到 8pm，有能关上门的房间。
为什么「一个人待一会儿」值得专门找个地方？下面两份心理学研究，讲得比较清楚。
你大概是这种情况
来马来西亚读书或工作，室友、同事、合租的人，每天都在身边。
想一个人静一下，宿舍没有自己的空间，商场到处是人，咖啡馆坐久了又不好意思。
研究一：一个人坐 15 分钟，情绪会平下来
美国罗切斯特大学的研究团队（Nguyen、Ryan、Deci，发表在《Personality and Social Psychology Bulletin》）做过一组实验：让参加者一个人坐 15 分钟，不带手机，不跟人说话 [1]。
结果是：比较强烈的情绪，不管是好是坏，都降下来了，人变得平静，比较不生气、不焦虑 [1]。一个人安静看书，也有差不多的效果 [1]。
要注意的地方： 15 分钟是实验的设定，不是「最佳时长」。
研究二：自己选的独处，坏处会变小
2023 年英国 Reading 大学参与的一份研究（发表在《Scientific Reports》），请英美两地 178 位 35 岁以上的成年人，记了最多 21 天的日记 [2]。
一个人的时间比较多的那几天，压力比较低，也比较有「自己做主」的感觉；但也会比较孤单 [2]。差别在于：如果独处是自己选的，这些坏处就会变小，甚至没有 [2]。
要注意的地方： 研究团队自己也讲，没有「每天一个人多久才对」的标准答案 [2]。
所以可以怎么用
- 一个人的时间，不是越多越好，是「自己选」的才有用。
- 不用很长。实验里 15 分钟就看到变化。
- 不带手机、不说话，安静看几页书，也算。
在吉隆坡，可以去哪里
八打灵再也 · Jaya One：MeTime Book Cafe
- 三间能关上门的房间，按小时订。
- 一个人用的 Bunker，一个小角落。
- 开放区和草地，架上有书可以在店里看。
- 店里有只猫叫 Ichy，会在开放区走来走去。
甲洞 · Kepong Baru：MeTime Book Space
- 能关上门的房间，每间都有投影仪。
- Study Corner，适合看书、自习、带电脑做事。
- 店里的书是给客人在店里看的，不卖书。
不问你为什么来，也不问你坐多久。门关上之后，不会有人来敲门。
怎么来
- PJ 店： 1.010B, Level 1, The Square, Jaya One, Jalan Profesor Diraja Ungku Aziz, Seksyen 13, 46200 Petaling Jaya。打 Grab 目的地输入「The Square, Jaya One」，到了坐电梯上一楼。自己开车停 Jaya One 地下停车场。坐轻轨的话，Jaya One 官网写最近的是 Kelana Jaya 线的 Asia Jaya 站，出站再转德士或巴士（T787）大约十分钟 [3]。
- 甲洞店： 1-12A, Jalan Prima 11, Kepong Baru, 52100 Kuala Lumpur。打 Grab 输入「Jalan Prima 11, Kepong Baru」。
- 营业时间： 两家都是每天 11am 到 8pm，公共假期也开。
- 预约： 明天起的时段在 app.metime.my 订；今天想来直接 walk in，或者先 WhatsApp PJ 店 / WhatsApp 甲洞店 问一下。
- 价格： 看 价目页。
- 小朋友： 7 岁以上可以来。
参考来源
1. One hundred years of solitude? Try 15 minutes instead — University of Rochester News Center / Sandra Knispel, 2017, https://www.rochester.edu/newscenter/one-hundred-years-solitude-try-15-minutes-instead-283972/ 2. Alone but not lonely: how solitude boosts wellbeing — University of Reading, 2023, https://www.reading.ac.uk/news/2023/Research-News/How-solitude-boosts-wellbeing 3. About Jaya One — Jaya One 官网, https://www.jayaone.com.my/about